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The quick

30/Jun/2020

4 videos de ejercicios para hacer en casa con tus hijos/as

En estos tiempos de cuarentena debemos hacer lo posible por evitar salir de casa. Sin embargo, sabemos que el sedentarismo también puede convertirse en un enemigo luego de cierto tiempo de estar en casa sin realizar algún tipo de actividad física. Sigue estos 4 ejercicios para hacer en casa con tus hijos/as y ¡dile no al sedentarismo!

Es por esto que hemos decidido dedicar un espacio de nuestro blog a apoyar y fomentar los ejercicios en casa para hacer con tus hijos/as. La razón es que esto forma parte del método de crianza con ternura. Además, también es una forma de aprovechar el tiempo en cuarentena. Mediante estas rutinas deportivas, tanto tú como ellos podrán drenar energías, evitar el sedentarismo y todas las consecuencias que esto trae consigo.

¿Cuáles son los beneficios de las rutinas deportivas para niños/as?

De acuerdo con el departamento de pediatría de Sanita Seguros, las rutinas de ejercicios ayudan a los niños a dormir mejor, a aprender a seguir reglas y hábitos y a mejorar sus habilidades de socialización. Además aportan otros beneficios como:

  • Aportar beneficios para la salud
  • Aumentar las habilidades motoras
  • Favorecer el desarrollo físico de huesos y músculos

Ternurarte-Calendario de actividades en tiempos de coronavirus

Recomendaciones antes de hacer una rutina deportiva en casa con tu hijo/a

Por ello, la Organización Mundial de la Salud (OMS)  recomienda una hora de ejercicio físico moderado al día para niños de entre 5 y 17 años. En los más pequeños los deportes aeróbicos son los más adecuados, pues les ayuda a desarrollar su coordinación, elasticidad, equilibrio y sentido del ritmo. Alguna de estas actividades pueden ser:

  • artes marciales
  • paseos en bicicleta
  • juegos de pelota
  • excursiones

A partir de los 7-10 años los deportes de equipo y la competición pueden suponer un estímulo muy adecuado. Estos fomentan el esfuerzo, la disciplina y la competitividad. Además, les permite instaurar el hábito del ejercicio físico y mantenerlo cuando sean mayores.

A continuación te presentamos 4 videos de ejercicios para hacer en casa con tus hijos/as:

1. Entrenamiento para niños – Canal de Dey Palencia Reyes

Para esta divertida rutina que incluye ejercicios con pelota necesitarás habilitar un pequeño espacio en la sala de estar, ¡lo mejor es hacerlo en compañía!

2. Ejercicios para hacer en casa con tus hijos/as – Canal de Adelgaza20 con Ingrid Macher

Pon en práctica esta rutina de aeróbicos ligeros, ¡ejercítate con tu playlist favorita!

3. Gimnasia en casa para niños – canal Ictiva

Con esta rutina de gimnasia para niños/as podrás animar a tu hijo/a a aumentar su flexibilidad y elongar los músculos. Solo necesitarás un mat de yoga o una alfombra.

4. Yoga para jugar y estudiar mejor – CanalBienestar

Poniendo en práctica esta rutina habitualmente, tus hijos/as podrán estudiar mejor ya que aumentarán su capacidad de concentración.

Conclusión:

Está demostrado que fomentar el ejercicio desde temprana edad en nuestros hijos/as les traerá beneficios a corto, mediano y largo plazo a nivel de salud, físico y cognitivo. No dejes que la cuarentena y los tiempos de coronavirus (COVID-19) intervengan en el sano desarrollo integral de tus niños o niñas. Ataca el sedentarismo y fomenta un estilo de vida activo y sano sin importar el lugar en el que estés.

Calendario de actividades en tiempos de coronavirus

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