Test: ¿Cómo es la alimentación de tus hijos/as?

Si te gustaría cambiar o mejorar ciertos hábitos alimenticios en la dieta de tus hijos/as, te recomendamos realizar el siguiente test para conocer qué tan saludable es o qué podrías mejorar. 

Como sabemos los hábitos alimentarios en niños y niñas son muy importantes porque están directamente relacionados con su desarrollo. Como padres, la mayoría de las veces podemos  ayudar en su nutrición, asegurarnos de que consuman una cantidad adecuada de calorías y también que se mantengan activos.

Si quieres comenzar a impartir nuevos hábitos saludables en tus hijos e hijas, aprovechando que la cuarentena se ha vuelto un nuevo comienzo para todos, puedes hacer este test para conocer qué tan buena es su dieta y qué prácticas alimenticias podrían cambiar. 

Al final, encontrarás los resultados, así que no olvides escribir tus respuestas. Te recomendamos confirmarlas con tu hijo o hija.

Test: ¿Cómo es la alimentación de tus hijos/as?

1.¿Cuántas veces comen al día?

1. Tres o cuatro veces
2. Dos veces
3. Cada vez que tienen hambre

2.¿Cocinas con aceite de oliva?

1. Sí
2. Solo para la ensalada
3. No

3.¿Cuántas veces a la semana comen frutas?

1. Todos los días
2. Día por medio
3. Dos veces a la semana

4. ¿Cada cuánto comen legumbres?

1. Dos o más a la semana
2. Una vez a la semana
3. 2 veces al mes

5. ¿Cuánta vasos de agua beben al día? 

1. Más de cinco vasos al día
2. Entre entre tres a cuatro
3. De uno a dos vasos

6. ¿Cómo endulzan los alimentos?

1. Endulzante/ Estevia / Sacarina
2. Miel
3. Azúcar

7. Si les da hambre entre comidas, ¿qué snack escogen?

1. Frutas, barras de cereal o frutos secos
2. Golosinas envasadas 
3. Frituras

8. ¿Cómo clasificarías su actividad física?

1. Activa, practica deportes y hace ejercicios
2. Solo practica la educación física del colegio y una que otra actividad
3. Sedentaria, disfruta de otras actividades, como leer y dibujar.

9. ¿Qué suelen beber tus hijos/as?

1. Agua o juegos naturales
2. Aguas saborizadas sin azúcar o jugos lights
3. Bebidas y jugos azucarados

10. ¿Cuál es su desayuno habitual?

1. Huevo a la copa, pan integral 
2.  Cereales con yoghurt
3. Sandwich de queso y leche chocolatada 

Te recomendamos ver estas recetas de snacks saludables para niños y darle un giro creativo a tus comidas en casa 😀.

Resultados

– Si la mayoría de tus respuestas fueron A: Los hábitos alimenticios de tus hijos/as son muy buenos.

– Si la mayoría fueron B, tus hijo/as tienen buenos hábitos, pero existen otros que podrían cambiar o mejorar.

– Si la mayoría fueron C. Los hábitos alimenticios de tus hijos/as no son muy buenos, pero se pueden modificar fácilmente. Te recomendamos buscar asesoría con un especialista lo antes posible. Es necesario que cambie su dieta y hábitos deportivos.

Conclusión

Aquí te dejamos algunas recomendaciones, para conservar buenos hábitos y una dieta balanceada: 

-Los expertos recomienda tener entre tres y cinco comidas al día y tentempiés saludables entre cada una, en caso de ser necesario.

– Se recomienda comer frutas y verduras como mínimo 5 porciones diarias (más de 400 gramos), según la  Organización Mundial de la Salud (OMS) para mejorar la salud en general.

– Prefiere los alimentos bajos en azúcares y calorías, lo mismo para los bebestibles. Es mejor y otorgan más nutrientes los jugos naturales o el agua. 

-Reemplaza el azúcar, por endulzantes, sacarinas o estevia. La miel también es una buena opción y tiene otra clase de beneficios, pero aporta calorías extra.

Estas son solo algunos consejos para tener una alimentación saludable, pero si crees que tu hijo o hija puede necesitar hacer dieta, te recomendamos visitar a un profesional de la salud.